Общественный центр

ветеранов боевых действий

Сложнее всего начать действовать, все остальное зависит только от упорства.

Ещё только вчера вечером,посмотрев очередной кинофильм о достижениях другого человека, ты снова решил, что станешь человеком! Уже завтра утром,ты встанешь рано,что бы успеть сделать пробежку,зарядку,сходить в бассейн или принять холодный душ, сделать семейный завтрак,пока все спят, ещё купить недорогой букет и поставить его в вазе посередине стола.

Ещё вчера вечером, ты мечтал так сделать а уже сегодня утром ты оправдываешь себя,дождём, очень холодной погодой,больной, вдруг,ногой и прочими мелочами…  И думаешь что, всё можно начать и завтра.

На самом деле, что бы начинать действовать, нужно себя правильно готовить а не только мечтать. Об этом чуть ниже…

Нельзя ставить себе задачи невыполнимые. Если Вы решили вставать пораньше, то начните именно с того, что ложитесь спать пораньше, для первого раза необходимо будет 7-8 часов хорошего сна, приоткройте форточку, выключите свет, перед сном, лучше за 4-5 часов, сделать пробежку или небольшой кросс-фит дома, отожмитесь по десяточке , пресс, выпрыгивания, сделайте 3-4 круга упражнений. Потом в контрастный душ, не пейте перед сном чай или тем более кофе, выпейте воды и ложитесь на голодный желудок. Утром этого дня лучше вставать пораньше, что бы к вечеру вы чувствовали усталость,так гораздо легче уснуть.

specnaz-0002

Утром, как проснетесь, не старайтесь смотреть на часы,проснулись и сразу вставайте, не нужно делать этого резко а то вы так же резко ляжете обратно. Просто, встали и пошли в душ, 3-5 минут душевой терапии и вы уже готовы к дальнейшим действиям. Облейте ноги по пояс холодной водой, разотрите полотенцем,запустите кровь по организму. Выходите и сделайте упражения на растяжку, потянитесь, легко попрыгайте,наклоны вперёд-назад, помните вы ветеран, вы и так много походили,побродили с большими весами и вам уже не 18 лет. Всё это займет у вас 12-18 минут, а потом можно начинать готовить завтрак. Лучше всего конечно каша, кстати не помешает стакан воды перед всеми процедурами. вполне возможен и и двойной завтрак, сначала легкий, например кефир и мюсли пожёстче а через час, полтора яичница с беконом и кофе сладкий или сладкий чай и хороший бутерброд с сыром и варёным мясом. Между двумя завтраками,если есть время можно заняться физкультуркой или сделать более серьёзную тренировку.

2rabota

Если вы встали слишком рано,не гнушайтесь чтением книги,пока родные еще спят. Почитайте рецепты вкусного завтрака для всей семьи, уточните что происходит в вашем городе,поселке,районе. Залезайте смело на 10 минут в социальные сети, главное не грузитесь чужими проблемами. попробуйте написать что то сами. Развивайтесь,никогда не поздно.

Каждую неделю увеличивайте утреннюю нагрузку, не стоит нагружать себя идеями и мечтами по полной программе,начинайте с малого. Помните чем больше спишь ,тем больше устаешь.

Вы сделали многое для Родины,господа ветераны, пора заняться собой и семьей!

Оставить комментарий